1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. // NAJLEPIEJ ZE ŹRÓDEŁ TAKICH JAK : OLIWA Z OLIWEK, JAJKA, TRAN, PESTKI DYNI, NASIONA SŁONECZNIKA. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka // OK 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. // OK 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? // [...]
Witajcie p. Rafale i Jacku. Mam do Was wielką prośbę. Otóż zrobiłem tutaj na forum swój test i kilka użytkowników zwróciło mi uwagę na trening najbardziej chyba chodzi o ilość serii. Ćwicze każdą partie tylko raz w tygodniu i dlatego chyba tak się przyzwyczaiłem, żeby je zmasakrować na cały tydzień. Ćwicze, już rok bardzo poważnie. Byłbym [...]
bzk123 trening: pon-czw: klatka + plecy , łydki. brzuch - laweczka plasko: 4 x 15-10 - laweczka skos 3 x 12-10 -rozpiętki 1-2 x 15 podciaganie na drążku 4 x max. wyciąg dolny lub wiosłowanie hantelką 3 x 15 unoszenie tułowia 4 x 15 łydki osle wspięcia 3 x max/20-15/ wspięcia na palce siedząc 3 x 15 brzuch spinanie w poziomie 3 x max. unoszenie [...]
[...] był węższy w talii i proporcjonalniej zbudowany pod względem masy mięśniowej. Mięśnie najszersze grzbietu Colemana nie robiły już takiego wrażenia jak przed laty, jego uda były słabo wyrzeźbione, łydki malutkie w porównaniu do reszty mięśni a brzuch wydęty niczym u afrykańskiego dziecka. Jaki wniosek nasuwa sie po obserwacji wszystkich [...]
Bardzo dobra forma Gregor, masa konkretna i jeszcze widac żyłki na bicepsach. Ramiona i barki robią największe wrażenie, plecy i reszta b.pozytywnie. Nogi, nie są złe, chociaz przydałoby sie jeszcze pare cm w łydkach uda ok, tylko trzeba by bardziej podkreślic zarys/definicję i będzie kulturysta btw. i najwazniejsze, weź się za miche !!
[...] i zapadnietych policzkow. Moim zdaniem nie powinien wogole startowac, to nie ten sam Coleman co kilka lat temu. Lewy triceps zerwany, grzbiet lewa strona tez do bani, uda, separacja itd itp. Nie powinien byl startoiwac i ze sceny zejsc pokonanym raz, a nie dwa razy Zmieniony przez - cyggi w dniu 2007-09-29 11:55:50 Zmieniony przez - cyggi [...]
[...] mistrza prawego bicepsa Ronnie wygralby bezapelacyjnie ;) Na plus tez znacznie (w zasadzie w 100%) zredukowane wydęcie brzucha, ale gdzie sie podzialy te ogromne, pękate uda ? (znacznie zredukowane i obszerne boczne i przysrodkowe...), gdzie prążkowania na quadach i nieprawdopodobnie wycięte dwugłowe i pośladki (kiedys znak firmowy Rona) ? Co [...]
[...] jest nieco szczuplejsze,np. troszke schudly mi nogi, co mnie zaskoczylo, bo myslalam, ze zwiekszenie obciazenie spowoduje spuchniecie niejako miesni, zwiekszenie rozmiaru uda, co spowoduje, ze nie zmieszcze sie w moje dzinsy :) a co sadzisz o biezni po treningu i w wolny dzien? mi sie wydaje, ze ladnie ujedrnia i odchudza cialo. czy moze [...]
[...] www.combataikido.pl Nie mówiłem, że to klub tylko prosiłem o komentarz (dlaczego zostało to tak nazwane). Ale może wystarczy, przebrnijmy przez ten temat do końca. Może się uda. Wspominałem o Kobayashi nie bez powodu aby wykazać już choćby w tych szkołach różnice. Kobayashi jest bardziej dynamiczne. Dla zwiększenia dynamiki - nie mówię już o [...]
[...] sie regeneruje W ciągu pięciu lat dinozaury będą sklonowane PAP - dodane 1 godzinę i 41 minut temu Chiński park dinozaurów w Zigong (fot. AFP) Dinozaury zostaną sklonowane, uda się to prawdopodobnie w ciągu pięciu - dziesięciu lat - uważa jeden z najwybitniejszych paleontologów na świecie, autor wielu przełomowych odkryć dotyczących dinozaurów [...]
Lukelvf proponuje prostą i skuteczną metodę. Zaczynasz od ~70% maksa i robisz tym 4 serie po 6powt. Za tydzień dodajesz do tego ciężaru 2,5kg i znowu próbujesz zrobić 4s x 6powt, za tydzień znowu +2,5kg i 4s x 6powt. Jak Ci się w danym tygodniu nie uda zrobić zaplanowanej ilośc serii i powt to powtarzasz tydzień...i tak w kółko
[...] i z nadgrarstkami - chude jak zapałki zawsze przysparzały mi problemów. Znaczna różnica w udzie to wynik zejścia fatu po redukcji. Najwięcej fatu łapałem w brzuchu i udach, no i pod brodą Łydki ćwiczę raz w tygodniu 5 serii i rosną mi ładnie. Ładne kształty nabierają. Wg dawnych proporcji wymiar szyi = wymiar bicepsa = wymiar łydki. U [...]
[...] -przede wszystkim UZUPEŁNIJ profil klubowy! Na gorze forum znajdziesz taka opcje. Nic prawie o Tobie nie wiedzac, nie mozemy Ci pomoc. Napisz skad jestes, prawdopodobnie uda sie znalezc dla Ciebie jakas sekcje boksu w poblizu, koszty to czesto groszowe sprawy (np 20zl miesiecznie) tymbardziej, ze jestes mlody i moglbys dla klubu sporo zrobic. [...]
[...] Gdzie bys pomyślał ze gówniarz 18 lat spieprza za granice..nie ma nic,nie umie języka..Ja to zrobiłem.Mozecie sie śmiać.Nikt w to nie wierzył ze mi sie uda.Moze z zazdrości tak sie z kumplami stało,nie wiem.Mam kochaną kobiete,od jakiegoś czasu żone,pozwole sobie na bardzo wiele,nie powiem ze na wszystko bo kokosów [...]
[...] aktywności aerobowej i scisłej diety różnego typu,suplementów, przez ok 10 lat walczyłem z tym, obecnie mam ok.30 lat i widzę ,że naturalne sposoby nic nie dadzą, dupa i uda tłuste, talia osy, bary szerokie, naturalna lekka ginekomastia, bujne owłosienie ciała, zalany wyglad, sucha łuszcząca się skóra, słaby poped, lęki,nerwowość, pobudzenie, [...]
[...] aktywności aerobowej i scisłej diety różnego typu,suplementów, przez ok 10 lat walczyłem z tym, obecnie mam ok.30 lat i widzę ,że naturalne sposoby nic nie dadzą, dupa i uda tłuste, talia osy, bary szerokie, naturalna lekka ginekomastia, bujne owłosienie ciała, zalany wyglad, sucha łuszcząca się skóra, słaby poped, lęki,nerwowość, pobudzenie, [...]
[...] 5x / 15 x 60 kg / Wrażenia: - Od wczoraj boli mnie kolano. Pomimo tego zrobiłem przysiady. Najpierw dobrze się rozgrzałem ale to i tak nie pomagało. Pomimo bólu udało spokojnie mi się zrobić, pomimo zapasu nie zwiększałem ciężaru i zostało tak jak w poprzednim tygodniu. - W suwnicy znowu ciężary poszło do góry i wkońcu znalazłem [...]
[...] zmień na przysiady ze sztangą na karku, tak jak Ci opisałem wcześniej. Możesz podeprzeć się lekturą art. marka.c i tym co tam wkleiłem. Musisz jak najszybciej wzmacniać uda, dwógłowe i pośladki. 4.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 15 powt. czy tu nei obciaza sie kregoslup?? NIE - wywal to. Narazie nie potrzebne. Technika nie [...]
Witajcie. Najpierw coś o mnie: mam 18 lat, 183 cm, ważę ok 85-90 kg. Mam parę pytań, a mianowicie: 1.mam duże i twarde uda, chciałbym aby były mniejsze ale za to bardziej wyrzeźbione. Nie wiem czy wogóle je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? ćwiczyć. [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
